【漢方１０】正しいウォーキングのやり方

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前回の続きです。
【漢方９】妊活のための運動も、やりすぎは良くないですね。

漢方を始めてから8周期目は、D13に漢方薬局に行きました。

貧血になって下まぶたの裏が白くなったり、顔色が悪くなってしまったのですが、それはやはり、無理してランニングをしたせいだったようです^^;

筋肉を使うと鉄分を消費するのだそう。
また、体温が突然ドカンと上がったりおりものが出たのも、走ったことが影響しているようです。

おすすめの運動方法

低い山の登山

登山はおすすめだそうです^^
登山と言っても色んな山がありますが、私にはやはり、数百メートル程度の低い山で、しかも階段のないところが良いみたいです。
階段は身体への負担が大きいようですね。

山道は滑りやすいので、トレッキングシューズを用意した方が良さそうです。
（私はまだ買ってなくて、普通のスニーカーで登ってしまいました^^;）
あとは、飲み物は必要ですね。
熊がいる地域の場合は、熊除けの鈴とか？
虫よけスプレーもしておいた方が良さそうです！

ウォーキング

ウォーキングよりもランニングの方が、手っ取り早く体を鍛えられて良いかなぁと思ったのですが、私には向かないようです。

走ると、重力で胃下垂気味になるんだとか。
私は以前胃の内視鏡検査を受けた時、「超胃下垂だね」と言われています^^;

胃下垂だと食べても太らない、なんて言われますが、普通に太ります…（笑）
そして、お腹ポッコリですT_T

胃下垂の人は胃の消化能力が低く、栄養不足になりやすいそうです…！

私の場合、胃腸がうまく機能しておらず、栄養をうまく吸収できない→貧血→婦人科系の臓器へたくさん血液を回す余裕がない→不妊、だと推察されるので、これ以上胃下垂になるようなことはできませんorz

ちなみに、妊娠すると胃が上にあがって、胃下垂が改善されることもあるそうです。
妊娠したいよ！笑

という訳で、おすすめはウォーキングだそうです^^
歩くことで腹筋も鍛えられますし、胃腸の改善につながるそうです。

ウォーキングのやり方についても少し教えていただいたのですが、まずは
「ウォーキング用の靴を用意する」ことが大事だとか。
普段履いている靴だと、普段の歩き方のクセがついて、その部分だけすり減っているので、正しい歩き方がしづらいそうです。

そして姿勢ですが、まずは壁の前に立って、壁に頭・背中・お尻・かかとをつけます。

その姿勢のまま、丹田（おへその下）と肛門に力を入れて、歩く！

荷物はなるべく持たず、歩くことに集中する！

この歩き方なら、30分くらいでも効果があるようです。
汗をかくことが大事で、汗を出すと、「冷え」も出ていくのだとか。
冷えが出ていくって、なんだか不思議ですね。

早速ウォーキング用の靴と、ウエストポーチを買いました♪

今回の漢方薬

十全大補湯（じゅうぜんだいほとう）だけで排卵ができ、高温期もキープできているので、他の薬は必要ないらしいです。
今回は、生理前不正出血を防ぐような薬も特になし^^;

十全大補湯一ヶ月分のみでした。

あとは食事と運動！です^^;

食事は、今まで教えていただいたことの繰り返しですが、大根おろしや大葉を食事にとりいれて、消化吸収を促すようにすること。

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そして、登山などのちょっと重めの運動をした時は、肉や大豆製品のようなタンパク質を摂るようにすると良いみたいです。

毎回生理前に不正出血してしまうのは、粘膜が弱いからなのではとのこと。
というのも、ちょっと汚い話で申し訳ないのですが、毎回排便の時に出血が始まるのですよね…
お尻からの出血ではないですよ～^^;

排便の時は腹圧がかかるので、それで血液が漏れ出てしまうのではということでした。

ちなみに、私は粉薬を飲むのが苦手なのですが、それも「喉の粘膜が弱いから」かもしれないらしいです！

そういえば胃カメラの時も、尋常じゃないくらいしんどかったのですよね…
胃腸科の先生には「喉反射がかなり強いですね～」と驚かれました。

ということは、粘膜を鍛えたら、粉薬が飲みやすくなったり、胃カメラがつらくなくなったりするのかな。。。笑

時間はかかるかもしれませんが、徐々に体を鍛えたり食事に気を付けて、胃腸の働きを良くし、血を増やし、妊娠へつなげていきたいと思います！^^

＜追記＞胃下垂と不妊についてはこちらの記事もご覧ください。
胃下垂と子宮後屈は不妊の原因になる？

漢方の治療記録一覧はこちら
http://umi-baby.net/category/kanpo/