漢方で妊活!

漢方で妊活を続けていたけれど、不妊治療の病院に通い始めた35歳のブログ→子宮筋腫の手術後、不妊治療再開→妊娠しました!

*

妊活中の理想的なBMIと体脂肪率は?

      2016/05/29

BMIや体脂肪率は、妊活においてとても重要です。
どちらも低すぎても高すぎても妊娠しづらくなってしまいます><
そこで、妊活中の理想的なBIMと体脂肪率について調べてみました。

BMIと体脂肪率の判定基準

BMI

BMIは体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}で求めることができます。
こちらのサイトで簡単に計算できます。

横浜市衛生研究所

判定基準は、
18.5未満:低体重
18.5~25未満:普通体重
25以上:肥満

 

体脂肪率

体脂肪率は、ヘルスメーターなどで測れます。

女性の体脂肪率の基準は、
<30歳未満>
適正:17~24%
肥満:30%以上

<30歳以上>
適正:20~27%
肥満:30%以上

妊娠するために理想的なBMI・体脂肪率は?

女性の体は、体重が3kg変わるだけでホルモンの分泌量が変わるそうです。
BMIは、22が理想です。
体脂肪率は、22%以上が望ましいとのこと。

BMIが18.5、体脂肪率が17%以下の場合は低出生体重児が生まれやすかったり、無月経や生理不順になってしまうそう。

逆に多くてももちろんダメで、BMIが25以上になると女性ホルモンの働きが悪くなったり、卵巣機能が低下するそうです。
そして、体脂肪率も30%を超えると妊娠が難しくなるとか…!

 

恥ずかしながら発表!海のBMIと体脂肪率

私のBMIは…22です!
美容的には…ですが、健康的には大丈夫そうです^^;

そして、問題なのが体脂肪率…

冬の間、ほとんど運動していなかった時のMAX体脂肪率はなんと、33%!!!
完全に肥満ですorz

と言っても、そこまで太っているようには見えないハズ。。。
この間テレビでもやっていたのですが、ダイエットをしてとってもスリムな方でも、体脂肪率が30数%だったりするのですよね。
サルコペニア肥満の可能性もあるかもしれません…

で、春からウォーキングや登山を始め、現在の体脂肪率は…29%!!!

まだまだですorz

体脂肪率は結構変動が激しくて、ジョギングをした時は26%まで落ちました。
登山をした後だと28%くらい。
ウォーキングだけだと29%ですね><
継続することによって、もっと減ってくるかもしれません。

ジョギングは私の体には負担が大きいので、やはり登山+ウォーキングで頑張っていくしかありません。

関連記事:妊活のための運動も、やりすぎは良くないですね。

カーヴィーダンスも取り入れたいです^^
(今色々と話題になっていますが…)

関連記事:運動不足は不妊の原因?

あと、卵巣機能の高さは下肢筋肉量と関係しているそうです。
卵巣機能を高めるためには、太ももの筋肉を鍛えると良いそうです。

…私は太ももブヨブヨですToT

太ももの筋肉を鍛えるためには、階段の上り下りや歩くことが大事。
普段からエスカレーターではなく階段を使うようにすると良さそうですね^^

とりあえずこれで、不妊の原因がまた一つわかりました。
一番の原因はおそらく貧血。

関連記事:フェリチン(貯蔵鉄)が少ないと妊娠できないらしい

そして、今回わかった体脂肪率の高さ。

ウォーキングなどの運動をしていても体脂肪率が下がらない場合は、やり方や量に問題があるかもしれません。
ちゃんと体を鍛えられているのかどうか、体脂肪率を指標にしながらこれからも続けていこうと思います。

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへ

 - 妊活いろいろ

         

PC用336px

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 1 follow us in feedly

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

孫
妊活中のモヤモヤ

不妊治療中の方や妊活中の方は、誰しも経験があるだろう「妊活中のモヤモヤ」。 もち …

友達
不妊治療をカミングアウトして言われた、嬉しかった一言。

先日、仕事関係で知り合った方たちと飲む機会がありました。(←と言っても自分はノン …

ウォーキング
【漢方10】正しいウォーキングのやり方

関連記事 【漢方1】「原因不明の不妊」の原因を探る 【漢方2】驚きの朝!漢方で起 …

体重計
【ダイエット】体脂肪率が2%減った食事と、子宮筋腫再発防止のために始めたこと。

子宮筋腫の手術で入院する前… 体脂肪率は30%以上ありました>< そんなに太るよ …

ハーブティー
生姜湯よりも身体が温まる美味しい飲み物って?

寒いですね! 妊活中の冷えは大敵!とは言え、急に寒くなって、体がものすごく冷える …

食事
不妊体質を作った過去の食生活?「まごわやさしい」を目指す!

しばらく実家に帰省して、実感したことがあります。 それは、うちの母の作る食事は、 …

注射器
フェリチン(貯蔵鉄)が少ないと妊娠できないらしい

私は昨年まで、血液検査でいつもヘモグロビン値が低く、鉄欠乏性貧血と言われ続けてき …

たまご
高温期13日目・茶おり&吐き気でそわそわ…

今回の周期は人工授精(AIH)を受けましたが、それから15日経ちました。 関連記 …

悩み
体外受精へのステップアップは延期しようと思っています。その理由とは。

先日、あと1回人工授精をやってみて、ダメだったら体外受精にステップアップするつも …

青空
妊活は少しお休みします。

色々考えた結果、妊活は少しお休みしようと思います>< と言っても、妊娠を諦めたわ …