漢方で妊活!

漢方で妊活を続けていたけれど、不妊治療の病院に通い始めた35歳のブログ→子宮筋腫の手術後、不妊治療再開→妊娠しました!

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不妊体質を作った過去の食生活?「まごわやさしい」を目指す!

      2016/05/29

しばらく実家に帰省して、実感したことがあります。

それは、うちの母の作る食事は、野菜が少ない!!^^;

毎食野菜がないわけではなくて、野菜多めの日もありますが、野菜がほとんどない日があってもあまり気にしない様子。

私はそんな家庭で育った上に、元々野菜嫌いですから、自然と野菜不足になってしまっていたのでしょうね~。

以前友人宅にお邪魔した時に、お昼ご飯を作ってくれたのですが、「ちょっと野菜少ないけど」と言って出されたものは、私には野菜たっぷりヘルシーランチに思えました。

それから、先輩と一緒にランチに行った時、私は「野菜たくさん食べられたな~」と思ったのですが、先輩は「もっと野菜食べたいなーと思った」と。

世間一般では、皆そんなに野菜を食べているとは、本当最近まで知りませんでした^^;

独身時代は朝ご飯はナシ(もしくはカロリーメイト等)、昼はコンビニのおにぎりやサンドイッチとたまにサラダ、夜は母の作ってくれた食事という食生活だったので、そりゃ貧血や不妊にもなるよな~と。。。

関連記事:フェリチン(貯蔵鉄)が少ないと妊娠できないらしい

 

まごわやさしい

そんな訳で、食事の献立を考える上で、母の料理は全く参考になりません><
どういうことを心がけて食事を作ったら良いのか、結婚してから試行錯誤を続けています。

独身時代は全く料理をしていなかったので、新婚の頃はまず、「一汁二菜」から始めました。
ご飯とみそ汁と、メインとサブという感じですね。

その後、「一汁三菜」に移行しました。
ただ、それだとどうしても量が多くなってしまったり…
ご飯とみそ汁、メインとサブ2種類の内、サブが重めになってしまうのですね。

そのため、また「一汁二菜」に戻ったりしていました。

それで、「1日30品目」という目安を目指そうとしましたが…到底無理!!
そもそもこの目安は、現代では特に推奨されているわけではないようです。

そして行きついたのが「まごわやさしい(まごはやさしい)」です^^

これは、

ま…豆
ご…ゴマ
わ…ワカメ
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ(きのこ)
い…いも

これら全種類を、食事の中に取り入れようというものです。
1食で全部というのが理想ですが、難しければ1日かけてもOK。

 

やってみると意外と難しくて、実は達成できる日はあまりないのですが、献立を考えるときに「お味噌汁の具材何にしよう~。あ、きのこが入ってないから、えのきとワカメの味噌汁にしよう!」という風にして、献立を決めています^^

「豆」は豆腐や納豆でも良いですし、スーパーで売っている黒豆とかも常備しておくとラクですね。
「ワカメ」は、ひじきや海苔でもOKです。
「いも」は、根菜類も含まれるとのこと。長芋の千切りに青のりと醤油をかけて食べるのとか、手軽で気に入っています^^

この食生活を続けていれば、ダイエットにもなりそうですね。
カロリー計算は不要だそうです!

このようにして食生活を気を付けて、運動も頑張れば、いつかは妊娠できるのかなぁ。
不安はありますが^^;

関連記事:誰を信じるか、何を信じるか。

今後、「まごわやさしい」の献立など、ご紹介できたらと思っています^^
バランスの良い食生活のために。洋風の「まごはやさしい」献立。

関連記事:目指せ!脱・貧血不妊!1日3食からこまめに鉄分を摂る方法

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